Vidutiniškai plaukai per mėnesį užauga apie 1–1,5 cm. Atrodo nedaug, bet per metus tai 12–18 cm — pakankamai, kad pasikeistų visa šukuosena. Problema ta, kad lūžinėjantys galiukai, sausa galvos oda ir neteisingi įpročiai gali šį procesą sulėtinti arba beveik sustabdyti. Štai septyni žingsniai, kurie iš tikrųjų padės.
1. Pradėk nuo galvos odos, ne nuo galų
Plaukai auga iš plaukų folikulų, esančių galvos odoje. Jei oda yra sausa, perkaitusi arba užkimšta riebalais — augimo procesas sulėtėja. Skirk laiko savaitiniam galvos odos šveitimui ir naudok stimuliuojančias galvos odos priemones, kuriose yra kofeino, biotino arba niacinamido.
2. Mažiau plovimų — geriau
Plovimas kiekvieną dieną nuvalo natūralius galvos odos riebalus, dėl ko plaukai tampa sausesni ir lūžinėja. Optimalus dažnis — 2–3 kartus per savaitę, priklausomai nuo plaukų tipo. Tarp plovimų gali naudoti sausą šampūną arba tiesiog leisti plaukams pailsėti.
3. Pamiršk per karštus šildymo prietaisus
Plaukų tiesintuvai virš 200°C, agresyvūs džiovintuvai be terminės apsaugos — viena dažniausių lūžinėjimo priežasčių. Visada naudok terminę apsaugą ir, jei įmanoma, leisk plaukams išdžiūti natūraliai bent porą kartų per savaitę.
4. Kirpkis galiukus reguliariai
Skamba paradoksaliai — kirpti, kad ilgėtų? Tačiau lūžinėjantys galai „lipa“ aukštyn ir gali sutrumpinti plauką labiau nei kirpyklos žirklės. Pakanka 1–1,5 cm kas 8–10 savaičių, kad palaikytum sveiką struktūrą.
5. Maitink iš vidaus
Plaukai sudaryti iš keratino — baltymo. Be baltymų, cinko, biotino, geležies ir omega-3 augimas tiesiog negali būti greitas.
- Baltymai: kiaušiniai, žuvis, vištiena, pupelės
- Geležis ir cinkas: raudona mėsa, špinatai, sėklos
- Omega-3: riešutai, žuvies aliejus, linų sėmenys
- Biotinas: avokadas, kiaušinio trynys, migdolai
6. Naudok aliejus ir maitinamąsias kaukes
Plaukų aliejai (argano, jojobos, kokoso) ne tik glaisto galiukus, bet ir saugo nuo lūžinėjimo. Kartą per savaitę naudok intensyvią plaukų kaukę — leisk jai veikti bent 20–30 minučių.
7. Venk įtampos plaukų šaknyse
Per tvirtos uodegėlės, kasos kasdien tose pačiose vietose — tai tiesiausias kelias į plaukų plonėjimą šaknyse. Keisk šukuosenas, venk tampyti šlapius plaukus, šukuok ne nuo viršaus, o nuo galiukų aukštyn.
Kiek laiko užtruks pamatyti rezultatą?
Realiai — apie 3–6 mėnesius. Pirmieji pokyčiai (mažiau lūžinėjimo, blizgesnis paviršius) matosi jau po 4–6 savaičių. Bet tikras augimo skirtumas pasimato pamatuojant prieš metus daryto plauko ilgį ir dabartinį.
Nori asmeninės rekomendacijos?
Plaukai yra individualūs. Tai, kas tinka vienam, gali nepadėti kitam. Atsiųsk savo plaukų nuotrauką — mūsų ekspertai ją peržiūrės ir asmeniškai rekomenduos rutiną būtent tavo plaukų tipui. Visiškai nemokamai ir be jokių įsipareigojimų.
